Kék fény van körös-körül. Ezeket a nagy energiájú fényhullámokat a Nap bocsátja ki, átáramlik a föld légkörén, és kölcsönhatásba lépnek a bőrben és a szemekben lévő fényérzékelőkkel. Az emberek egyre gyakrabban vannak kitéve kék fénynek természetes és mesterséges környezetben, mivel a LED-es eszközök, például a laptopok, mobiltelefonok és táblagépek is kék fényt bocsátanak ki.
Egyelőre nincs sok bizonyíték arra, hogy a magasabb szintű kékfény expozíció bármilyen hosszú távú kockázatot jelentene az emberi egészségre nézve. Ennek ellenére a kutatás még folyamatban van.
Ez néhány tudás a mesterséges kék fény és az olyan egészségügyi állapotok közötti kapcsolatról, mint a szem fáradtsága, fejfájás és migrén.
A Digital Eye Fatigue (DES) a digitális eszközök hosszan tartó használatához kapcsolódó tünetek sorozatát írja le. A tünetek a következők:
A számítógépek képernyői, a laptopok, a táblagépek és a mobiltelefonok egyaránt okozhatják a digitális szem megerőltetését. Ezen eszközök mindegyike kék fényt is bocsát ki. Ez az összefüggés néhány kutatót elgondolkodtat, vajon a kék fény okoz-e digitális szemfáradtságot.
Eddig nem sok kutatás mutatta ki, hogy a fény színe okozza a DES tüneteit. A kutatók úgy vélik, hogy a bűnös a hosszú távú közeli munka, nem pedig a képernyő által kibocsátott fény színe.
A fotofóbia rendkívüli fényérzékenység, amely a migrénes betegek körülbelül 80%-át érinti. A fényérzékenység olyan erős lehet, hogy az embereket csak akkor lehet megkönnyebbülni, ha visszahúzódnak egy sötét szobába.
A kutatók azt találták, hogy a kék, fehér, vörös és borostyánsárga fény súlyosbíthatja a migrént. Emellett fokozzák a tikk- és izomfeszülést is. Egy 69 aktív migrénes beteg bevonásával végzett 2016-os vizsgálatban csak a zöld fény nem súlyosbította a fejfájást. Egyes embereknél a zöld fény valóban javíthatja a tüneteit.
Ebben a tanulmányban a kék fény több neuront (sejtet, amely érzékszervi információkat kap és küld az agynak) aktivál, mint más színek, ami arra készteti a kutatókat, hogy a kék fényt a „legfotofóbabb” fénytípusnak nevezzék. Minél világosabb a kék, vörös, borostyán és fehér fény, annál erősebb a fejfájás.
Fontos megjegyezni, hogy bár a kék fény súlyosbíthatja a migrént, ez nem ugyanaz, mint a migrén okozta. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy nem maga a fény váltja ki a migrént. Inkább így dolgozza fel az agy a fényt. A migrénre hajlamos emberek idegpályái és fotoreceptorai különösen érzékenyek a fényre.
A kutatók azt javasolják, hogy migrén idején blokkolják a fény minden hullámhosszát, kivéve a zöld fényt, és egyesek arról számolnak be, hogy ha kéket blokkoló szemüveget viselnek, fényérzékenységük eltűnik.
Egy 2018-as tanulmány rámutatott, hogy az alvászavarok és a fejfájás kiegészítik egymást. Az alvászavarok feszültséget és migrént okozhatnak, a fejfájás pedig alvászavart okozhat.
A leptin egy hormon, amely azt mondja, hogy étkezés után elegendő energiája van. Amikor a leptinszint csökken, az anyagcseréd valamilyen módon megváltozhat, így nagyobb valószínűséggel hízol. Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy miután az emberek éjszaka kéket sugárzó iPadet használnak, leptinszintjük csökken.
Az UVA és UVB sugárzás (láthatatlan) károsíthatja a bőrt és növelheti a bőrrák kockázatát. Bizonyítékok vannak arra, hogy a kék fénynek való kitettség szintén károsíthatja a bőrt. Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a kék fénynek való kitettség csökkenti az antioxidánsok mennyiségét és növeli a szabad gyökök számát a bőrön.
A szabad gyökök károsíthatják a DNS-t és rákos sejtek kialakulásához vezethetnek. Az antioxidánsok megakadályozhatják, hogy a szabad gyökök károsítsák Önt. Fontos megjegyezni, hogy a kutatók által használt kékfény dózis Dél-Európában egy óra déli napozásnak felel meg. További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a LED-eszközök által kibocsátott kék fény mennyi biztonságos a bőrére.
Néhány egyszerű szokás segíthet megelőzni a fejfájást, ha kéket sugárzó eszközöket használ. Íme néhány tipp:
Ha hosszú időt tölt a számítógép előtt anélkül, hogy odafigyelne testhelyzetére, akkor valószínűleg fejfájást tapasztal. A National Institutes of Health azt javasolja, hogy:
Ha szöveget ír be, miközben egy dokumentumra hivatkozik, támassza meg a papírt a festőállványon. Ha a papír szemmagassághoz közel van, csökkenti a fej és a nyak fel-le mozgásának számát, és megóvja attól, hogy minden alkalommal drasztikusan meg kell változtatnia a fókuszt, amikor böngészi az oldalt.
Az izomfeszültség okozza a legtöbb fejfájást. Ennek a feszültségnek a enyhítésére végezhet egy „asztali korrekciós” nyújtást, amellyel ellazítja a fej, a nyak, a kar és a hát felső izmait. Beállíthat egy időzítőt a telefonján, hogy emlékeztesse magát, hogy álljon meg, pihenjen és nyújtózkodjon, mielőtt visszatér dolgozni.
Ha egy LED-es eszközt több órán keresztül használnak, ezzel az egyszerű stratégiával csökkenthető a DES kockázata. Álljon meg 20 percenként, összpontosítson egy körülbelül 20 méterre lévő tárgyra, és tanulmányozza azt körülbelül 20 másodpercig. A távolság változása védi a szemét a közeli távolságtól és az erős fókusztól.
Sok eszköz lehetővé teszi, hogy éjszaka váltson kék fényről meleg színre. Bizonyítékok vannak arra, hogy a táblaszámítógépen melegebb hangszínre vagy „éjszakai műszak” üzemmódra váltás segíthet megőrizni a szervezet melatonint, egy olyan hormont, amely elalszik.
Amikor a képernyőt bámulja, vagy nehéz feladatokra összpontosít, előfordulhat, hogy a szokásosnál ritkábban pislog. Ha nem pislog, szemcsepp, műkönny és irodai párásító segít fenntartani a szem nedvességtartalmát.
A szemszárazság szemfáradtságot okozhat – migrénhez is társul. Egy 2019-es nagyszabású tanulmány kimutatta, hogy a migrénben szenvedőknél körülbelül 1,4-szer nagyobb valószínűséggel alakul ki szemszárazság.
Keressen rá a „Blu-ray szemüveg” kifejezésre az interneten, és tucatnyi olyan specifikációt fog látni, amelyek azt állítják, hogy megakadályozzák a digitális szem megerőltetését és egyéb veszélyeket. Bár a tanulmányok kimutatták, hogy a kék fényű szemüveg hatékonyan blokkolja a kék fényt, nincs sok bizonyíték arra, hogy ez a szemüveg megelőzheti a digitális szem fáradását vagy fejfájását.
Vannak, akik fejfájásról számolnak be a kék fényű szemüveg blokkolása miatt, de nincs megbízható kutatás, amely alátámasztaná vagy megmagyarázná ezeket a jelentéseket.
A fejfájás gyakran jelentkezik új szemüveg első viselésekor vagy a recept megváltoztatásakor. Ha fejfájása van szemüveg viselése közben, várjon néhány napot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szeme hozzászokott-e, és a fejfájás elmúlt-e. Ha nem, kérjük, beszélje meg látszerészét vagy szemészét a tüneteiről.
A kék fényt kibocsátó eszközökön, például mobiltelefonokon, laptopokon és táblagépeken végzett hosszú munka és játék fejfájást okozhat, de lehet, hogy maga a fény nem okoz problémát. Ez lehet testtartás, izomfeszülés, fényérzékenység vagy szemfáradtság.
A kék fény súlyosbítja a migrénes fájdalmat, pulzálást és feszültséget. Másrészt a zöld fény használata enyhítheti a migrént.
A fejfájás elkerülése érdekében kék fényt kibocsátó eszközök használatakor tartsa nedvesen a szemét, tartson gyakori szünetet, hogy megnyújtsa a testét, használja a 20/20/20 módszert a szem pihentetésére, és gondoskodjon arról, hogy munkahelye vagy szórakozóhelye úgy legyen beállítva egészséges testtartás.
A kutatók még nem tudják, hogy a kék fény milyen hatással van a szemére és általános egészségi állapotára, ezért ha a fejfájás befolyásolja az életminőségét, érdemes rendszeres szemvizsgálatot végezni, és beszélni orvosával.
A kék fény éjszakai blokkolásával megelőzhető a természetes alvás-ébrenlét ciklus mesterséges világítás és elektronikus berendezések okozta megszakítása.
Működhet a Blu-ray szemüveg? Olvassa el a kutatási jelentést, és tanulja meg, hogyan változtathat életmódot és technikai felhasználást a kék fény expozíciójának csökkentése érdekében…
Van összefüggés a férfiak és nők alacsony tesztoszteronszintje és a fejfájás között? Ezt kell tudnia.
Ez a jelenlegi útmutatónk a legjobb kék fény elleni szemüvegekhez, kezdve a kék fénnyel kapcsolatos kutatásokkal.
Az amerikai kormányhatóságok a „Havanna-szindróma” nevű egészségügyi állapotot vizsgálják, amelyet először 2016-ban fedeztek fel, és amely az amerikai személyzetet érintette Kubában…
Bár vonzó lehet otthon megtalálni a fejfájás gyógymódját, a töredezett haj nem hatékony vagy egészséges módja a fájdalom enyhítésének. tanulni… -tól
A szakértők azt mondják, hogy a súlygyarapodáshoz kapcsolódó fejfájások (más néven IIH) fokozódnak. Ezek elkerülésének legjobb módja a fogyás, de vannak más módszerek is…
Minden típusú fejfájás, beleértve a migrént is, összefügg a gyomor-bélrendszeri tünetekkel. Tudjon meg többet a tünetekről, kezelésekről, kutatási eredményekről…